Règles douloureuses : et si la MTC pouvait vous aider ?

Ah, les règles douloureuses… Cette période du mois où votre bas-ventre gronde et se tord, où votre utérus fait sa drama queen, et où vous vous dites que vraiment, la nature aurait pu installer un mode “silencieux” quelque part ! Mais rassurez-vous : en Médecine Chinoise, on ne vous dira jamais que « c’est normal d’avoir mal pendant vos règles ». Non. On vous dira plutôt : “Votre corps essaie de vous parler, et on va traduire ça ensemble.”

Parce que non, les menstruations ne sont pas censées être un marathon émotionnel et physique. Si elles deviennent douloureuses, c’est que l’équilibre interne a glissé. Rien de grave, mais quelque chose mérite d’être remis en mouvement.

Dysménorrhées : le point de vue de la Médecine Occidentale

En médecine moderne, on nomme les règles douloureuses « dysménorrhées ». Le concept est simple : si ça fait mal pendant les règles, ça rentre dans la case. Mais la nuance apparaît rapidement, car on distingue deux grandes situations.

Dysménorrhées primaires : quand les prostaglandines font du zèle

Les dysménorrhées primaires, les plus courantes, sont liées à une production trop généreuse de prostaglandines. Ces petites molécules sont essentielles pour déclencher les contractions utérines, mais lorsqu’elles s’excitent un peu trop, votre utérus se met à contracter avec l’enthousiasme d’un batteur fou ! Résultat : crampes, spasmes, tiraillements… Parfois même nausées ou maux de tête, on adore !

Dysménorrhées secondaires : quand une pathologie s’en mêle

Les dysménorrhées secondaires, elles, apparaissent plus tard et sont liées à une cause identifiable comme l’endométriose, les fibromes, l’adénomyose, des infections pelviennes ou d’autres modifications anatomiques. Ici, la douleur n’est pas seulement due aux contractions : elle est le reflet d’un terrain inflammatoire ou d’une pathologie sous-jacente. Dans ce cas, un suivi médical est indispensable.

La Médecine Occidentale reconnaît aussi que le stress, la fatigue, le tabac, l’inflammation chronique ou une sensibilité accrue à la douleur peuvent amplifier les symptômes. En bref : les règles douloureuses ne sont pas dans votre tête, elles sont dans votre utérus, et parfois un peu partout autour.

Règles douloureuses : le point de vue la Médecine Chinoise

En Médecine Chinoise, les règles douloureuses ou Tong Jing en Chinois, sont le signe que le mouvement interne a perdu sa fluidité. La MTC ne cherche pas seulement à faire disparaître la douleur : elle cherche à connaître la « racine du problème », pourquoi il apparaît. Et ce « pourquoi » peut prendre plusieurs formes… Souvent très logiques d’ailleurs. Voyons-les ensemble.

Stagnation de Qi : le début de l’histoire

Vous le savez désormais, le Qi, c’est votre Énergie Vitale. Et ce Qi, il déteste le stress, les émotions retenues, les frustrations et les rythmes de vie qui ne laissent aucune respiration. Quand trop de choses s’accumulent, il se crispe, se bloque. Le bas-ventre se tend, la poitrine se serre, les syndromes prémenstruels (les fameux SPM) débarquent.

Et quand le Qi se bloque, le Sang ne peut plus descendre librement, ce qui mène à la douleur.

Que faire ? Si tel est votre cas : ici, l’objectif est clair : faire circuler ! Le Qi aime le mouvement, la respiration et l’expression. Sur le plan émotionnel, s’autoriser à ressentir et à exprimer ce qui est là fait déjà une grande partie du travail. Trop souvent, le Qi se bloque parce que vous retenez tout : vos émotions, votre colère, votre fatigue, vos besoins. Lui redonner de l’espace, c’est déjà l’aider à circuler. Sur le plan corporel, le mouvement doux est votre meilleur allié. La marche, le yoga, les étirements du bassin, des hanches et du diaphragme aident énormément avant et pendant les règles. Rien de violent : le Qi aime la fluidité, pas la performance. Dans l’assiette, on privilégie les aliments tièdes, aromatiques, légèrement piquants ou parfumés, qui aident l’Énergie à se remettre en mouvement. On évite en revanche l’excès de café, d’alcool et d’aliments trop gras, qui ont tendance à figer encore plus.

Stase de Sang : quand le flux devient sombre

Si le Qi n’avance plus, le Sang n’avance plus non plus ! Résultat : il s’épaissit, se ralentit, s’accumule.
On parle alors de Stase de Sang, un tableau classique des règles douloureuses profondes et appuyées.

Le flux devient plus sombre, souvent accompagné de caillots. La sensation : ça pousse, ça bloque, ça serre. Votre utérus ne dramatise pas : il essaye simplement de libérer ce qui stagne.

Que faire ? Ici, le mot-clé est débloquer sans brutaliser. Le Sang a besoin de Chaleur, de régularité et de douceur pour circuler. La Chaleur locale est souvent salvatrice : bouillotte sur le bas-ventre, bains chauds (mais pas pendant les règles !), vêtements qui couvrent bien le bassin. Côté rythme de vie, ralentir est essentiel. La Stase apparaît souvent sur des terrains où l’on force beaucoup, où l’on tire sur la corde. Le repos pendant les règles n’est pas un luxe, c’est un soin. Dans l’alimentation, on soutient la circulation du Sang avec des plats chauds, mijotés et digestes. Les cuissons longues, les soupes et les plats nourrissants aident à fluidifier sans agresser. À l’inverse, le froid, le cru et les excès de sucre ont tendance à figer davantage.

Le Froid dans l’utérus : un invité non désiré

Le Froid peut aussi être responsable des douleurs menstruelles. Et non, ce n’est pas une métaphore : un ventre exposé et non couvert (coucou les crop-tops !), une alimentation trop froide, des boissons glacées, un terrain frileux… Et votre utérus se retrouve en mode “congélation”.

Le Froid contracte, resserre et bloque le flux. Si votre bouillotte devient votre meilleure amie chaque mois, il y a des chances que votre douleur soit liée à ce mécanisme.

Que faire ? Ici, pas de débat : on réchauffe ! Cela passe par des gestes très simples mais puissants : couvrir le bas-ventre, éviter les vêtements trop courts ou trop serrés, préférer les boissons chaudes ou tièdes surtout autour des règles. Le corps comprend très vite ce message. L’alimentation joue aussi un rôle central. Les aliments froids, sortis du frigo ou crus, demandent beaucoup d’énergie au corps pour être transformés. Quand le Froid est déjà présent, ils aggravent le terrain. On leur préfère des repas chauds, réconfortants, faciles à digérer. Et bien sûr, la bouillotte n’est pas “un truc de grand-mère” : c’est un véritable outil thérapeutique en MTC.

Vide de Qi et Vide de Sang : un cycle qui avance sans Énergie

Parfois, la douleur ne vient ni d’un blocage ni d’un Froid interne : elle vient d’un manque.
Quand il y a Vide de Qi ou Vide de Sang, le corps n’a pas assez d’énergie ou de matière pour faire circuler correctement les menstruations.

Les douleurs sont plus diffuses, plus sourdes, mais tenaces. La fatigue est omniprésente. Le cycle manque d’élan. C’est un peu comme essayer de remplir une rivière avec un petit arrosoir.

Que faire ? Ici, l’objectif n’est pas de faire circuler à tout prix, mais de nourrir. Le corps manque de ressources. Il faut donc lui en redonner, progressivement. Cela commence souvent par le repos : se coucher plus tôt, alléger le rythme, accepter de ne pas être à 100 % tout le temps. L’alimentation est centrale. Des repas réguliers, chauds, nourrissants, riches en protéines de qualité, en céréales bien cuites et en légumes racines soutiennent le Sang et le Qi. Les régimes restrictifs, les sauts de repas et le grignotage fragilisent beaucoup ce terrain. Enfin, la douceur est clé. Trop de sport, trop d’exigence, trop de stimulation épuisent encore davantage. Le corps a besoin d’être rechargé avant d’être sollicité.

Pourquoi les règles douloureuses sont-elles si fréquentes aujourd’hui ?

Stress, charge mentale, émotions qui s’accumulent, rythme effréné, alimentation froide, manque de repos… La vie moderne est pratiquement un tutoriel pour créer un déséquilibre menstruel.

Votre cycle, lui, aime la Chaleur, la douceur, la constance, les repas chauds et la stabilité émotionnelle.
Un décalage entre les deux, et la douleur apparaît.

Ce que la Médecine Chinoise peut faire pour soulager vos douleurs de règles

Travail des points d’acupuncture, diététique, pharmacopée, mouvements doux… La MTC ne masque pas la douleur : elle rétablit le mouvement qui l’empêche de partir.

L’objectif est simple : que votre utérus arrête son numéro dramatique mensuel, et que vous retrouviez un cycle fluide, calme et vivable !

Vous n’êtes pas supposées souffrir tous les mois

Si vos règles ressemblent chaque mois à un épisode “catastrophe”, vous méritez d’être accompagnées. La douleur n’est pas une fatalité : c’est une information. Et en Médecine Chinoise, on adore les décoder !

N’oubliez jamais : votre cycle peut devenir plus doux, votre corps sait comment s’équilibrer : il a simplement besoin qu’on l’y aide.